I vantaggi della respirazione profonda

 

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La respirazione profonda è detta anche respirazione diaframmatica, respirazione addominale o respirazione del ventre.
Quando si respira profondamente, l’aria che entra attraverso il naso riempie completamente i polmoni e il basso ventre aumenta.
Per molti di noi la respirazione profonda sembra essere innaturale per vari motivi, uno dei quali è legato all’immagine del corpo nella nostra cultura. Un ventre piatto è considerato attraente, così sia le donne che gli uomini tendono a trattanere i muscoli dello stomaco. Questo interferisce con la respirazione profonda e fa sembrare normale la “respirazione toracica”, aumentando così la tensione e l’ansia.
La respirazione superficiale limita la gamma di movimento del diaframma, la parte più bassa dei polmoni non si riempie di aria ossigenata e ciò può farti sentire a corto di fiato e ansioso.
La respirazione profonda addominale invece favorisce il pieno scambio di ossigeno e può rallentare il battito cardiaco e ridurre o stabilizzare la pressione sanguigna.

Come migliorare la respirazione
Un ottimo modo per praticare la respirazione profonda è quello di sdraiarsi sulla schiena, mettere un libro o un altro oggetto sul proprio ventre e utilizzare il diaframma per respirare, guardando il libro andare su e giù con il proprio stomaco ad ogni respiro.
Come per ogni cosa, la pratica aiuta e quello che sembra uno strano e innaturale movimento può essere sviluppato finché non si è in grado di eseguirlo inconsciamente.

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