I benefici dell’esposizione al freddo intermittente

Cosa succede dopo un bagno di ghiaccio – I benefici dell’esposizione al freddo intermittente

Docce fredde, esposizione al freddo e bagni di ghiaccio stanno diventando sempre più compresi e studiati come una strategia di “salute” per migliorare le funzioni fisiologiche su diversi livelli.

Molte figure di spicco, in prima linea nella rivoluzione della salute e del benessere, stanno diventando sostenitori della regolare esposizione al freddo proprio grazie a questi benefici. Ma quali sono esattamente questi benefici e ne vale davvero la pena?

 

IMG_1338.JPG

Tra i benefici documentati abbiamo:

Funzione cognitiva
Rigenerazione di sinapsi e cellule nervose che possono aiutare a rafforzare la funzione cognitiva e prevenire le malattie degenerative del cervello

Perdita di peso
Produzione di un tessuto adiposo marrone più sano e più efficiente (BAT) che può portare alla perdita di peso

Infiammazione
Riduce l’infiammazione influenzando la produzione di citochine (può essere positivo per le malattie infiammatorie e autoimmuni) e la costrizione dei vasi sanguigni (potrebbe non essere buono per gli atleti che si riprendono da un intenso esercizio fisico)

Umore
Aumenta il benessere degli ormoni come la dopamina e la norepinefrina, quindi può aiutare nella depressione

Risposta allo stress
L’esposizione al freddo crea una risposta allo stress posturale del corpo, apportando molti benefici per la salute attraverso l”ormesi”

Studi mostrano:

Immersione in acqua fredda a 4,4 gradi C per 20 secondi o crioterapia per 2 minuti a -166 gradi F tre volte a settimana per 12 settimane aumento della noradrenalina del 200% – 300%.

Immersione in acqua fredda a 14 gradi C per 1 ora, aumento del metabolismo del 350% della norepinefrina del 530% e della dopamina del 250%.

 

Personalmente non riesco a pensare a un modo migliore per iniziare la giornata in modo energico, per avere la forza mentale e la sensazione di poter realizzare qualsiasi cosa quel giorno io abbia deciso di fare!

I potenziali benefici che questa pratica può portarci li conosciamo, sta ora a noi decidere se valga la pena o meno integrarla nel nostro stile di vita.

 

IMG_1230.JPG

#centromedicouma #milano #docciafredda #coldthermogenesis #salute