Un lavoro e uno stile di vita sedentario possono causare problemi di salute?

Il British Journal of Sports Medicine ha recentemente pubblicato un articolo sull'impatto che può avere sulla salute un lavoro sedentario d'ufficio, che implica lo stare seduti tutto il giorno. Lo studio ha invitato i datori di lavoro ad apportare  modifiche nei luoghi di lavoro per aumentare la salute e il benessere dei dipendenti.


Il punto cruciale è questo: i lavoratori hanno bisogno di alzarsi e muoversi di più. Il numero ideale è di 2 ore di attività leggera al giorno durante l'orario di lavoro, lavorando fino ad un accumulo totale di 4 ore al giorno (proporzionale alle ore part-time).


Molti luoghi di lavoro moderni sono orientati intorno alla scrivania, al computer e al telefono. Ad esempio, gli studi dimostrano che gli adulti che siedono per dieci ore al giorno hanno un rischio di morte precoce del 34%, anche se fanno esercizio regolarmente.

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I fattori di rischio diminuiscono per ogni ora che i lavoratori riescono a muoversi durante il giorno.


Allora cosa è possibile fare?

L'uso di scrivanie in piedi potrebbe rappresentare una delle varie soluzioni, anche se per alcune persone potrebbe comportare un eccessivo carico sulle gambe. 


Altri suggerimenti comprendono:

- Il lavoro alla scrivania dovrebbe essere regolarmente suddiviso tra i lavoratori.

- I dipendenti dovrebbero essere incoraggiati a utilizzare scrivanie che possono essere utilizzate stando in piedi e a far fare ai lavoratori brevi interruzioni.

- I datori di lavoro dovrebbero promuovere (tra gli altri importanti messaggi sanitari) il fatto che "una seduta prolungata, può aumentare in modo significativo il rischio di malattie cardiovascolari e mortalità precoce.

Alcuni luoghi di lavoro stanno cominciando a posizionare i cestini di carta lontano dalla scrivania in modo che i dipendenti debbano alzarsi e camminare verso questi. Altri aggiungono ulteriori elementi permanenti a distanza in modo da incoraggiare i partecipanti ad alzarsi e muoversi. Questi sono solo un paio di modi in cui nei luoghi di lavoro si potrebbe iniziare a creare movimento per circa 2-4 ore al giorno, stando in piedi.


Gli impatti della seduta prolungata possono interessare le grandi imprese, i dipartimenti e le burocrazie, ma i cambiamenti iniziano con gli individui autorizzati. È tempo di muoversi e ridurre il rischio.


Qui al Centro Medico UMA cerchiamo di promuovere abitudini salutari. Se desideri saperne di più sul nostro programma di istruzione che per l'ufficio, progettato per aumentare sane abitudini sul posto di lavoro, o vorresti solo parlare con uno dei nostri chiropratici, contattateci.

Ricerca su ADHD e Chiropratica

C'è stato e continua ad esserci un crescente riscontro in quello che è il ruolo della cura chiropratica con i bambini con diagnosi di ADHD.
Nel 1975 è stato pubblicato uno studio per affrontare gli effetti della cura chiropratica e l'efficacia della gestione dei sintomi per i bambini con difficoltà di apprendimento e problemi comportamentali a causa di una disfunzione neurologica. Lo studio ha concluso che l'utilizzo della Chiropratica è stata del 24% più efficace di farmaci comunemente usati.

Lo studio ha segnalato: "È stato più efficace per la vasta gamma di sintomi comuni nella sindrome di disfunzione neurologica in cui sono state considerate tredici aree di sintomo o problema".

Un altro studio di pazienti pediatrici di sesso maschile, di età compresa tra i 9 e i 13 anni, con diagnosi di ADHD sono stati monitorati per un periodo di cinque mesi.
Sono stati affidati alla terapia manipolativa vertebrale della Chiropratica con aggiunta di integratori alimentari.
Il rapporto ha concluso: "Uso del test di Friedman per confrontare ripetute osservazioni sui soggetti.
I nostri risultati trovano un miglioramento dei sintomi ADHD (vale a dire, iperattività, impulsività e disattenzione, così come le difficoltà comportamentali, sociali ed emotive) e forniscono prove a sostegno dell'efficacia della chiropratica nel trattamento dei bambini con ADHD.

Ci sono numerosi casi di studio che sostengono l'uso della Chiropratica nella gestione dei sintomi ADHD. Uno di questi studi è stato pubblicato sul Journal of Clinical Chiropratic pediatric; gestione con cura chiropratica di un bambino di sei anni con disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Il piano di trattamento comprendeva aggiustamenti chiropratici, terapia craniosacrale, esercizi di movimento e integratori alimentari. Dopo sei settimane sono stati esaminati i risultati.
"Dopo 6 settimane, è stato notato un miglioramento. Il paziente ha mantenuto la correzione delle sublussazioni vertebrali dopo 4-5 trattamenti. Un miglioramento del comportamento. Attraverso questo ciclo di trattamenti, il bambino era in grado di interrompere l'uso del farmaco prescritto in precedenza per controllare i sintomi di ADHD. "

È chiaro che ci dovrebbe essere una revisione generale di come affrontiamo o addirittura diagnostichiamo l'ADHD.
Ulteriori studi e ricerche trarrebbero vantaggio dalla nostra comprensione degli effetti a lungo termine sia per l'uso di terapie convenzionali che non. Ovviamente il tutto sarebbe a beneficio dei bambini.


La cura chiropratica dei bambini con Disturbo da Deficit di Attenzione / Iperattività: A Retrospective Series Caso Joel Alcantara, James Davis. ESPLORA: The Journal of Science e la guarigione Volume 6, Issue 3, maggio-giugno del 2010, Pages 173-182

gestione Chiropratica di bambino di 6 anni con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) [case report] Wittman R, Vallone SA, Williams K J Clin Chiropr Pediatr. 2009 Jun; 10 (1): 612-620

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Ottimizzare la tua salute!

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I nostri cervelli sono come l’unità centrale di elaborazione del nostro corpo. In qualsiasi momento, il cervello invia e riceve milioni di messaggi tramite il sistema nervoso, per controllare e regolare i nostri corpi.

Oltre il 90% di questi messaggi sono messaggi dal corpo, che informano il cervello di ciò che accade all'interno o nell’ambiente circostante.

L'altro 10% sono messaggi motori, messaggi o comandi dal cervello, che dicono al corpo come reagire, come funzionare per adattarsi o reagire all’ambiente.

Questo percorso di comunicazione tra il cervello e il corpo è la ragione per cui siamo vivi! È la ragione per cui siamo in grado di camminare, parlare, toccare, sentire, rispondere agli stimoli, percepire il mondo che ci circonda e dare significato alle diverse cose che sperimentiamo e processiamo nel corso della giornata.

Ecco perché la chiropratica viene usata per ottimizzare la salute, perché attraverso una colonna vertebrale sana, e di conseguenze un sistema nervoso che può funzionare senza interferenza, riusciamo ad aiutare i nostri pazienti di avere una salute ottimale, e un’espressione di vita migliore!

Essere felici può aiutarti a rimanere in buona salute?


Uno dei concetti fondamentali della chiropratica è la connessione tra il cervello e il corpo. Questa nozione che il cervello e il corpo si influenzano a vicenda in modo profondo è cementata nella nostra pratica quotidiana. La medicina occidentale è stata un pò lenta ad abbracciare la connessione tra salute mentale e quella fisica. È incoraggiante il fatto che studi sempre più recenti stiano iniziando a mostrare una forte correlazione tra stress emotivo e salute.


Il Dr. James Chestnut, nel suo libro "Il benessere e la prevenzione" parla a lungo degli effetti dello stress prolungato sul sistema nervoso simpatico, sulle ghiandole surrenali e sul resto del corpo. Egli afferma semplicemente che gli uomini si allontanano da uno stato di salute perché sono esposti a fattori di stress che provengono dall'esterno, piuttosto che dall'interno. Lo stress ci muove in uno stato di fisiologia adattativa in cui dobbiamo rispondere alle sfide e possiamo auto aiutarci con un buon atteggiamento mentale che può influenzare questo cambiamento.


Questo è un concetto che sembra  guadagnare validità nel mondo della medicina allopatica e della ricerca. Harvard ha appena annunciato la creazione di un nuovo centro che sarà dedicato allo studio di come la felicità possa rendere le persone più sane. 


L'obiettivo del centro è quello di supportare la comprensione scientifica del legame tra una mentalità positiva e un ambiente sociale positivo - per esempio avere buoni rapporti con la famiglia e gli amici, un valido lavoro, esercizio fisico sano, hobbies stimolanti - 

Allo stesso modo, i ricercatori sperano di capire come circostanze sociali negative - come la povertà e la mancanza di relazioni o di occupazione - possano avere un impatto sulla salute o la longevità.

Gli scienziati di Harvard sperano che tale centro possa rappresentare un valido aiuto nella comprensione di tale connessione.



Riferimenti: australiana spinale blog di ricerca