Sintomi di mal di schiena e la chiropratica

Sintomi di mal di schiena e la chiropratica

La chiropratica funziona per ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso e del sistema muscolo scheletrico, ripristinando la funzione e la posizione della colonna vertebrale e del corpo. Correggere questi squilibri significa aiutare il corpo a recuperare ad eliminare o diminuire dolori e sintomi.

Più di questo, puo darci l’opportunità di guarire, e tornare a fare la vita che desideriamo.

Stanchezza surrenale: Cause fasi di azione

Cos'è la stanchezza surrenale?

La stanchezza surrenale è un fenomeno caratterizzato dalla distruzione della capacità delle ghiandole surrenali di produrre la giusta quantità di cortisolo al momento giusto in risposta allo stress.

Le ghiandole surrenali sono la potenza ormonale del corpo. Sono due piccole ghiandole che si trovano sulla parte superiore dei reni, che sono il fulcro di un ciclo di coordinamento di feedback di quasi ogni ormone nel vostro corpo.

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Quando la stanchezza inizia a verificarsi, di solito si verifica in più fasi, a partire dalla sensazione di stress generale e stanchezza, fino a sentire la stanchezza già al risveglio al mattino.

Se questo persiste e nulla cambia, lo stress può diventare cronico.
Questo è quando le ghiandole surrenali cominciano a mal funzionare.
Esse non possono tenere il passo con la richiesta di cortisolo del corpo, quindi l'adrenalina e il cortisolo inondando il sistema, il quale inizia a provocare danni nelle cellule cerebrali e alla memoria. Questo processo influenza anche i radicali liberi, che possono iniziare a danneggiare le cellule cerebrali e ogni altra cellula del corpo.

I sintomi di stanchezza iniziano a peggiorare, il corpo brama il sonno e il riposo, ma spesso vi è la sensazione di essere troppo stanchi e agitato per calmarsi abbastanza da poter prendere sonno. Irritabilità e ansia sono comuni in questa fase, e il sistema immunitario soffre, e si diventa più inclini ad influenze e raffreddori. La sindrome pre mestruale e le irregolarità mestruali possono iniziare a diventare più pronunciate.

Il problema con la stanchezza surrenale è che può spingerci a cercare altri modi per ottenere la nostra energia, molte persone cercano di bere molto caffè o di mangiare un sacco di cibo pieno di zucchero, che peggiora solo il problema.

Di seguito sono riportati alcuni passaggi naturali che possono aiutare a contrastare gli effetti della fatica surrenale.

1: migliore dieta - eliminare i fattori di stress nella vostra dieta come lo zucchero in eccesso, così come consumare un sacco di verdure colorate, proteine magre e cereali integrali privi di glutine. Assicurarsi che ci siano abbastanza delle seguenti sostanze nutritive provenienti dalla vostra dieta: la vitamina D, il selenio, il magnesio e lo zinco sono tutti importanti per il corretto funzionamento della tiroide e del funzione surrenale.

2: Dormire abbastanza! - Assicuratevi che il vostro corpo abbia la possibilità di riposare e recuperare correttamente dalle attività giornaliere. Andare a letto prima delle 23:00 è un must in ogni fase della stanchezza surrenale.
Molte persone possono ottenere una seconda ondata di cortisolo dopo le 11, che ha ulteriormente disturba il sonno.

3: Idratazione! Come la disidratazione è una caratteristica della stanchezza surrenale, è molto importante assicurarsi che le cellule rimangono idratate!

L'esercizio fisico può combattere la depressione!

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La depressione è un problema molto diffuso a livello mondiale ed è il disturbo psicologico numero uno nei paesi occidentali. La depressione è in crescita in tutti i gruppi di età, ed è il disturbo con più alto aumento osservato nelle giovani generazioni e negli adolescenti. 

Stando all'alto tasso di crescita a cui questo disturbo psicologico si sta sviluppando, entro il 2020, si stima risulterà essere la seconda condizione debilitante dopo le malattie cardiache.

Il trattamento tradizionale per la depressione è l'utilizzo di farmaci antidepressivi abbinato alla psicoterapia. Lo studio pubblicato sul sistema nervoso centrale e i disturbi neurologici ha scoperto che l'attività fisica riproduce almeno parzialmente le stesse modifiche neurofisiologiche degli antidepressivi. Ci sono diversi tipi di farmaci per il trattamento della depressione. La maggior parte di loro lavora sul blocco della ricaptazione dei neurotrasmettitori che utilizziamo per farci sentire felici e ottimisti.

I ricercatori che hanno condotto lo studio hanno rilevato che l'attività fisica porta cambiamenti nel cervello simili a quelli che normalmente vengono raggiunti solo attraverso i farmaci antidepressivi. Non solo fare sport influisce sulla capacità del cervello di assorbire serotonina e livelli di dopamina, ma risulta aumentata anche l'epinefrina. 

È stato inoltre osservato l'aumento del livello di neurogenesi (nuove cellule cerebrali) nel cervello.

Questo aumento di neurotrasmettitori previene la morte delle cellule cerebrali nell'ippocampo, l'area del cervello responsabile della nostra stabilità emotiva e della memoria. È anche quella parte del cervello che è molto vulnerabile allo stress. 

I bassi livelli di neurogenesi nell'ippocampo sono stati collegati alla depressione e ad altri disturbi psichiatrici. I ricercatori hanno anche osservato una riduzione del cortisolo, l'ormone dello stress. 

Nel complesso l'effetto dell'esercizio fisico sul cervello era simile ai cambiamenti chimici che vediamo con l'uso degli psicofarmaci.

Il vantaggio evidente dell'esercizio è la mancanza di effetti collaterali, che spesso si riscontrano nell'utilizzo di trattamenti farmacologici. È anche più conveniente e si ha il vantaggio di tutti quei meravigliosi aspetti di uno stile di vita sano. 

L'esercizio fisico porta benefici all'intero corpo. Allora, cosa stai aspettando?

Riferimenti

Effetti di esercizio su ansia e depressione Disturbi: Rassegna di analisi meta- e meccanismi neurobiologici. Mirko Wegner, Ingo Helmich, Sergio Machado, Antonio Nardi, Oscar Arias-Carrion, Henning Budde. CNS e neurologiche - bersagli farmacologici 2014

Australiano blog Spinal Research