Un lavoro e uno stile di vita sedentario possono causare problemi di salute?

Il British Journal of Sports Medicine ha recentemente pubblicato un articolo sull'impatto che può avere sulla salute un lavoro sedentario d'ufficio, che implica lo stare seduti tutto il giorno. Lo studio ha invitato i datori di lavoro ad apportare  modifiche nei luoghi di lavoro per aumentare la salute e il benessere dei dipendenti.


Il punto cruciale è questo: i lavoratori hanno bisogno di alzarsi e muoversi di più. Il numero ideale è di 2 ore di attività leggera al giorno durante l'orario di lavoro, lavorando fino ad un accumulo totale di 4 ore al giorno (proporzionale alle ore part-time).


Molti luoghi di lavoro moderni sono orientati intorno alla scrivania, al computer e al telefono. Ad esempio, gli studi dimostrano che gli adulti che siedono per dieci ore al giorno hanno un rischio di morte precoce del 34%, anche se fanno esercizio regolarmente.

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I fattori di rischio diminuiscono per ogni ora che i lavoratori riescono a muoversi durante il giorno.


Allora cosa è possibile fare?

L'uso di scrivanie in piedi potrebbe rappresentare una delle varie soluzioni, anche se per alcune persone potrebbe comportare un eccessivo carico sulle gambe. 


Altri suggerimenti comprendono:

- Il lavoro alla scrivania dovrebbe essere regolarmente suddiviso tra i lavoratori.

- I dipendenti dovrebbero essere incoraggiati a utilizzare scrivanie che possono essere utilizzate stando in piedi e a far fare ai lavoratori brevi interruzioni.

- I datori di lavoro dovrebbero promuovere (tra gli altri importanti messaggi sanitari) il fatto che "una seduta prolungata, può aumentare in modo significativo il rischio di malattie cardiovascolari e mortalità precoce.

Alcuni luoghi di lavoro stanno cominciando a posizionare i cestini di carta lontano dalla scrivania in modo che i dipendenti debbano alzarsi e camminare verso questi. Altri aggiungono ulteriori elementi permanenti a distanza in modo da incoraggiare i partecipanti ad alzarsi e muoversi. Questi sono solo un paio di modi in cui nei luoghi di lavoro si potrebbe iniziare a creare movimento per circa 2-4 ore al giorno, stando in piedi.


Gli impatti della seduta prolungata possono interessare le grandi imprese, i dipartimenti e le burocrazie, ma i cambiamenti iniziano con gli individui autorizzati. È tempo di muoversi e ridurre il rischio.


Qui al Centro Medico UMA cerchiamo di promuovere abitudini salutari. Se desideri saperne di più sul nostro programma di istruzione che per l'ufficio, progettato per aumentare sane abitudini sul posto di lavoro, o vorresti solo parlare con uno dei nostri chiropratici, contattateci.